خواب کودک تنها با گفتن «وقت خوابه» تنظیم نمی‌شود. محیط آرام، برنامه نسبتاً ثابت و فرصت گذار از بازی پرتحرک به استراحت می‌تواند کمک‌کننده باشد. نیاز خواب در سنین مختلف متفاوت است.
یک ترتیب ساده بسازید
مثلاً جمع‌کردن اسباب‌بازی‌ها، شستن دست و صورت، مسواک، لباس خواب و خواندن یک قصه کوتاه. لازم نیست هر شب مراسم پیچیده‌ای برگزار شود؛ پیش‌بینی‌پذیری مهم‌تر از طولانی‌بودن برنامه است.
صفحه‌نمایش و هیجان
نزدیک خواب، فعالیت‌های آرام‌تر انتخاب کنید و زمان استفاده از نمایشگر را با توجه به سن و توصیه‌های معتبر تنظیم کنید. نور ملایم و فضای متناسب با نیاز کودک کمک می‌کند پایان روز آرام‌تر باشد.
چه زمانی کمک بگیریم؟
خرخر شدید، وقفه در تنفس، مشکلات پایدار خواب یا خواب‌آلودگی قابل‌توجه روزانه ارزش بررسی پزشکی دارد. این مقاله پیشنهادهای عمومی برای خانواده‌هاست و جای تشخیص یا درمان را نمی‌گیرد.
