مراقبت از کودک به انرژی جسمی و روانی نیاز دارد. گاهی مادران آن‌قدر درگیر برنامه خانه، کار و آموزش کودک می‌شوند که نیازهای خودشان در انتهای فهرست قرار می‌گیرد. مراقبت از خود به معنای بی‌توجهی به خانواده نیست.
فرصت‌های کوچک را جدی بگیرید
استراحت لازم نیست همیشه طولانی و پرهزینه باشد. چند دقیقه سکوت، نوشیدن آب، یک پیاده‌روی کوتاه یا تماس با یک دوست قابل‌اعتماد می‌تواند فرصتی برای بازیابی انرژی باشد.
کمک‌خواستن مهارت است
اگر امکانش هست، کارها را با اعضای خانواده تقسیم کنید و درباره نیازتان واضح حرف بزنید. جمله «امروز به نیم‌ساعت استراحت نیاز دارم» از انتظار برای حدس‌زدن دیگران مؤثرتر است.
با خودتان مهربان باشید
هیچ خانواده‌ای هر روز کامل و بی‌اشتباه نیست. اگر فشار روانی مدت طولانی ادامه دارد یا زندگی روزمره را به‌شدت تحت تأثیر گذاشته است، دریافت کمک حرفه‌ای می‌تواند راهگشا باشد.
